Είστε στην πιο κατάλληλη ηλικία και επιθυμείτε διακαώς να αποκτήσετε ένα υγιέστατο παιδάκι με το/ην σύντροφό σας; Προετοιμαστείτε σωστά! Πέρα από τις κατάλληλες εξετάσεις που πιθανόν έχετε ήδη κάνει και φυσικά πέρα από την ψυχολογική προετοιμασία για τον ερχομό ενός βρέφους που σίγουρα θ’ αλλάξει τη ζωή σας, πρέπει επίσης να προετοιμάσετε σωστά και τον οργανισμό σας, ώστε να σας εξασφαλίσει μια φυσιολογική εγκυμοσύνη κι υγεία, τόσο σε εσάς, όσο και στο μωράκι σας. 
Όπως ήδη ανέφερα το αρχικό βήμα είναι μια πρώτη επίσκεψη στο γιατρό σας προκειμένου να αποκτήσετε μια πλήρη εικόνα του οικογενειακού, προσωπικού σας ιατρικού ιστορικού και να υποβληθείτε στον απαραίτητο προγεννητικό έλεγχο. Έπειτα πρέπει να ελέγξουμε το σωματικό σας βάρος! Είναι κάλο κάποιο χρονικό διάστημα πριν την εγκυμοσύνη να προσπαθήσετε να βελτιώσετε το βάρος σας (απώλεια ή προσθήκη κιλών) με απώτερο στόχο την απόκτηση του ιδανικού για εσάς βάρους. Και φυσικά θα πρέπει να γίνει από νωρίς (τουλάχιστον ένα τρίμηνο πριν), η σωστή τροποποίηση της διατροφικής σας συμπεριφοράς στις νέες συνθήκες μιας επικείμενης εγκυμοσύνης.
Τέλος, ενδείκνυται γενικά η υιοθέτηση μιας νέας νοοτροπίας και στάσης ζωής αναφορικά με κάποιες συνήθειες που είχατε μέχρι τη δεδομένη στιγμή. Η αύξηση της σωματικής άσκησης σε ορισμένες περιπτώσεις είναι αναγκαία, όπως αναγκαία κρίνεται και η διακοπή του καπνίσματος, η μείωση του αλκοόλ και άλλων ‘καταχρήσεων’ που δρουν αρνητικά σε μια εγκυμοσύνη. Επιτακτική επίσης κρίνεται η διακοπή τυχόν φαρμακευτικής αγωγής που αντενδείκνυται για τις εγκύους. Στην περίοδο αυτή κάλο θα ήταν και οι δύο μέλλοντες γονείς να συμβουλευτούν ειδικούς (γυναικολόγο, ψυχολόγο, διαιτολόγο, μαία κτλ), καθώς και ειδικά εγχειρίδια περί εγκυμοσύνης, ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο κατάλληλα προετοιμασμένοι.
Ας εξετάσουμε όμως αναλυτικότερα το δικό μας αντικείμενο, τη διατροφή.
Ας ξεκινήσουμε με τους άντρες!

Η επίδραση της διατροφής στους άνδρες πριν τη σύλληψη.
Το πόσο σημαντική είναι η επίδραση της διατροφής λίγο πριν ή περί τη φάση της σύλληψης και για τους άντρες, είναι ένα εύλογο ερώτημα. Η αλήθεια είναι πως η επίδραση της διατροφής στους άντρες, σε αντίθεση με τις γυναίκες, δεν έχει μελετηθεί επαρκώς και η πλειοψηφία των ερευνών που έχουν εκπονηθεί, αφορούν ζώα, που φυσικά δε δύνανται να συσχετιστούν με το ανθρώπινο είδος.
Ωστόσο, η εξασθένηση και η μείωση της ποιότητας του σπέρματος, είναι ένα φαινόμενο που κάνει αισθητή την παρουσία του ολοένα και πιο έντονα τα τελευταία χρόνια, γεγονός που είχε σαν αποτέλεσμα το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα να τραβήξει τα φώτα του επιστημονικού ενδιαφέροντος και να γίνει αντικείμενο ερευνών.
Αν και έχει παρατηρηθεί ότι ποικίλοι, φυσικοί και χημικοί, αλλά και κοινωνικοί  παράγοντες και συνήθειες σίγουρα επηρεάζουν το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα, ωστόσο ακόμη δυσχεραίνεται η εξαγωγή σαφών συμπερασμάτων.
Πάντως, τα νεότερα στοιχεία δείχνουν ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων ανά άτομο, αλλά και η ποιότητα του σπέρματος έχουν μειωθεί σε διάφορες περιοχές του κόσμου, και προφανώς μεταβάλλονται ανάλογα με την τοποθεσία. Υποθέτουμε λοιπόν ότι η ελάττωση της ποιότητας του σπέρματος, σε συνδυασμό με την αύξηση των περιπτώσεων των εκ γενετής ανωμαλιών του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος αλλά και του καρκίνου των όρχεων, πιθανόν να οφείλεται στο περιγεννητικό περιβάλλον καθώς και στην έκθεση του άνδρα σε φυτοοιστρογόνα κυρίως μέσω της διατροφής.

Διατροφικές συμβουλές στους άνδρες πριν τη σύλληψη.
Παρόλα αυτά για τους άνδρες είναι ήδη γνωστό ότι μια σημαντική διατροφική ανεπάρκεια ή υπερεπάρκεια επηρεάζει την πιθανότητα αλλά και την έκβαση της σύλληψης, αποτελέσματα τα οποία δεν είναι γνωστό αν επιβεβαιώνονται και για μια μικρότερη σε βαθμό διατροφική ανισορροπία. Ωστόσο, το βέβαιο είναι ότι μια ισορροπημένη διατροφή, σίγουρα κάθε άλλο παρά αρνητικά θα μπορούσε να επηρεάσει τη σύλληψη! Συνεπώς:
Καταναλώνετε μία ισορροπημένη, πλήρη και ποικίλη διατροφή, αυξάνοντας την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας την κατανάλωση ‘fast food’ (ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα με κατεργασμένους υδατάνθρακες).
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
Περιορίστε επίσης την κατανάλωση καφέ. Περισσότερα από 2-3 φλιτζάνια καφέ ημερησίως μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες σύλληψης.
Κάλο θα ήταν να διορθώσετε το μη φυσιολογικό σωματικό βάρος και να συντηρηθείτε κοντά στο ιδανικό.
Διακόψτε το κάπνισμα! Εδώ υπάρχουν πολλές έρευνες που συνηγορούν ότι το κάπνισμα μειώνει την κινητικότητα του σπέρματος.
Οι παραπάνω διατροφικές αλλαγές να πραγματοποιηθούν τουλάχιστον 2-3 μήνες πριν το εκτιμώμενο χρονικό διάστημα προσπάθειας για ‘σύλληψη’.

Συνεχίζεται…

(ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΤΕΥΧΟΣ, ΟΠΟΥ ΘΑ ΠΕΡΙΓΡΑΦΟΥΝ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΟΙ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΕΛΛΟΥΣΕΣ ΜΑΜΑΔΕΣ!)

< Προηγούμενο		Επόμενο >